Medizin

Hallo Leute,
mich plagt nun seit geraumer Zeit ein doch recht schlimmes
schmerzhaftes Problem !!!

Beim Aufstehen (egal ob aus dem Bett oder dem Sitzen): eine ziehender
Schmerz von der linken Pobacke

leonzio666@freenet.de wrote:

> Beim Aufstehen (egal ob aus dem Bett oder dem Sitzen): eine ziehender
> Schmerz von der linken Pobacke über den Oberschekel bis ins Knie...
> Der neuralgische Punkt sitzt meiner Meinung nach über der linken
> Pobacke... Wenn ich stehe habe ich keine Schmerzen...
>
> Ich gehe nun mittlerweile davon aus dass es der Ischias ist. War auch
> schon beim Sport-Orthopäden, der allerdings sagte mir es sei eine
> Überdehnung eines gewissen Knochen im Beckenbereich. (habe ich ncht so
> wirklich nachvollziehn können..) Ich bin kein Arztfan und habe sehr
> wenig Zeit durch meine Arbeit...

Es koennte auch ein Bandscheibenvorfall sein. Ist das genuegend
abgeklaert worden? Wenn nein, solltest Du das tunlichst machen lassen,
bevor Du Dich an irgendwelche Uebungen traust!

> Habe schon viele Recherschen im Internet gemacht und auch schon ein
> paar Übungen gefunden, aber nun meine BITTE an Euch:
>
> JEDER DER DAMIT SCHON ERFAHRUUNG GEMACHT HAT, ...

Habe frueher nach dem Tennisspielen oft aehnliche Probleme
gehabt. Google mal nach Piriformis[-Syndrom[, da gibts die eine oder
andere gute Dehnungsuebung (hat jedenfalls mir geholfen).

Gruesse,
Ursula

> Es koennte auch ein Bandscheibenvorfall sein. Ist das genuegend
> abgeklaert worden? Wenn nein, solltest Du das tunlichst machen lassen,
> bevor Du Dich an irgendwelche Uebungen traust!

JA ne ein Bandscheibenvorfall ist es nicht, der Arzt hat mich damals
ger

Leo1980 wrote:

> geröngt... es ist nichts untypisches aufgefallen... er meinte damals
> es hat wohl mit der (???DARMKNOCHEN???) zu tun...
> Es fühlt sich immer so an als sein ein Nerv eingklemmt !!! ???

Du meinst Darmbein (?). Nachdem ein Knochen nicht ueberdehnt
sein kann, muss Dein Arzt zwangslaeufig den Muskel/Baenderapparat
gemeint haben. Ein "Einklemmen" von Nerven ist dabei durchaus
moeglich, wenn etwa ein verkrampfter Muskel auf benachbarte Nerven
drueckt. Deshalb mein Vorschlag, nach Piriformis-Syndrom
zu googeln.

> Du meinst Darmbein (?). Nachdem ein Knochen nicht ueberdehnt
> sein kann, muss Dein Arzt zwangslaeufig den Muskel/Baenderapparat
> gemeint haben. Ein "Einklemmen" von Nerven ist dabei durchaus
> moeglich, wenn etwa ein verkrampfter Muskel auf benachbarte Nerven
> drueckt.

JA genau so hie

Hallo,
schrieb:

> Ich gehe nun mittlerweile davon aus dass es der Ischias ist.

Bitte lass das abklären. Auch wenn Du keine Arztbesuche magst.

> Ich bin kein Arztfan und habe sehr wenig Zeit durch meine Arbeit...

Musst halt entscheiden, was dir wichtiger ist.

> Habe schon viele Recherschen im Internet gemacht und auch schon ein
> paar Übungen gefunden, aber nun meine BITTE an Euch:

> JEDER DER DAMIT SCHON ERFAHRUUNG GEMACHT HAT, UND BEREIT IST EIN PAAR
> ÜBUNGEN ZU ERKLÄREN KANN SICH HIER ZU BESTEN GEBEN... (danke im
> Vorraus)..

Sorry, das ist doch Unsinn. Solange nicht wirklich klar ist, was du
hast.

> VIEL BEWEGUNG ist klar und das versuch ich auch zu befolgen.

> Schmerzmittel habe ich abgesetzt, weil ich damit auch nur den Schmerz
> überspeile, Ihn aber nicht wirklich beseitige...

Das kann in die Hose gehen. Schmerztherapie ist in solchen Fällen nicht
nur symthomatisch. Such mal nach "Schmerzgedächtnis". Man kann da in
einen hübschen Teufelskreis gelangen.

> Es war mal besser gewesen und ich dachte bald ist es vorbei... aber
> Pustekuchen, es wurde wieder schlimmer....

Geh zum Doc.

Gruß,
Peter

leonzio666@freenet.de schrieb:
>
> JEDER DER DAMIT SCHON ERFAHRUUNG GEMACHT HAT, UND BEREIT IST EIN PAAR
> ÜBUNGEN ZU ERKLÄREN KANN SICH HIER ZU BESTEN GEBEN... (danke im
> Vorraus)..

Ich hatte auch mal ein länger dauerndes sehr massives Rückenproblem,
Lenden-WS, konnte mehrere Monate nicht sitzen, nur liegen oder gehen.
Fühlte mich völlig invalide. Wurde geröntgt, ohne Befund.
Lasegue-Zeichen positiv. Also gab es Spritzen und Chiropraktik, die
linderten den Schmerz für ca. drei Tage, danach war es jedesmal wieder
genauso schlimm wie vorher. Das hab ich ca. 6 Wochen mitgemacht, ohne
daß sich die leiseste Besserung zeigte.

Hab mich dann entschlossen, selbst rauszufinden, wie ich wieder fit
werde. Als Sportler machte mich der monatelange ungewohnte totale
Bewegungsmangel fast wahnsinnig. Eines Tages wurds mir zu blöd und ich
bin einfach losgelatscht, so "gut" ich gehen konnte, einen kurzen, einen
langen Schritt, wie ein Eisenbahner, immer ganz vorsichtig, denn jede
falsche Bewegung löste einen Schmerz aus als würde ich in der Mitte
zerbrechen. Sehr anstrengend und hat mit Sicherheit extrem bescheuert
ausgesehen, allein schon mit meiner schiefen Schonhaltung, aber egal,
ich hatte nur noch die blanke Wut in mir. Bin dann so ca. 4 Stunden
durch Felder und Wiesen und als ich nach Hause kam hab ich lecker was
gegessen, mich aufs Kreuz gelegt und am Abend zum ersten mal nach zwei
Monaten eine Verbesserung gespürt. So eine ganz leichte Entspannung des
Rückens nur, aber immerhin eine Verbesserung.

Das hab ich dann gleich zum Anlaß genommen, solche Gewaltmärsche ein bis
zweimal die Woche zu wiederholen, und tatsächlich, diese Kombination aus
leichter Dauerbelastung und anschließender Entspannung bei gleichzeitig
guter Ernährung brachte Stück für Stück jedesmal eine spürbare Verbesserung.

Gleichzeitig hab ich mit Kraftübungen für die Rückenmuskulatur
experimentiert. Und zwar hab ich mich genau auf die am meisten
verspannten Muskeln focussiert. Die beste und effektivste Übung, die ich
auch heute noch gelegentlich zur Vorbeugung und für eine gute
Körperhaltung mache, war eine sehr einfache: rücklings auf eine Isomatte
gelegt, Knie zusammen hoch bis vor die Brust, jetzt die Hände vor den
Knien verschränkt, einen Rundrücken gemacht, sodaß ich nur noch mit
einem möglichst kleinen Teil des Rückens auflag und dann mit soviel
Kraft wie mir möglich und erträglich war, die Knie aus dem Rücken heraus
(nicht aus dem Po) so ca. 10 Sekunden lang gegen die Hände gedrückt.
Eine isometrische Übung also. Anfangs natürlich sehr vorsichtig aus
Sorge, eine evt. Bandscheibenverletzung schlimmer machen zu können,
später immer selbstbewußter. Je öfter ich diese Übung machte umso besser
konnte ich die Kraft dosieren und bald sogar den Teil des Rückens
variieren, aus dem die Kraft kommen sollte.

Nach insgesamt 4 Monaten, also ca. 2 Monate nach Beginn meiner
Selbsttherapie, hab ich zum ersten mal wieder Fußball gespielt. Noch
etwas steif und vorsichtig, aber von da an gings derart schnell
aufwärts, daß ich einen Monat später schon fast vergessen hatte, daß ich
mich kurz zuvor noch völlig invalide gefühlt hatte.

Heute (ca. 8 Jahre danach) bin ich vor allem dank der Kraftübung, die
ich immer mal wieder mache, im Rücken so beschwerdefrei wie in meinem
ganzen Leben nie gewesen. Kein Hexenschuß mehr, keine Schmerzen nach
längerem Sitzen. Habe auch eine wesentlich bessere Körperhaltung
bekommen. Dazu muß ich sagen, daß ich mittlerweile auch viel schwimme.
Schwimmen als Therapie (hab ich natürlich wie vieles andere auch
ausprobiert) hat allerdings garnichts getaugt, die Verspannung wurde
davon sogar schlechter, daher hab ich damit erst später wieder begonnen.
Ist aber als Vorbeugung mit Sicherheit sehr gut.

Fazit: was bei mir half, muß nicht bei anderen helfen, aber Versuch
macht kluch.

Viel Erfolg und gute Besserung!

"Leo1980" wrote:

>
>> Du meinst Darmbein (?). Nachdem ein Knochen nicht ueberdehnt
>> sein kann, muss Dein Arzt zwangslaeufig den Muskel/Baenderapparat
>> gemeint haben. Ein "Einklemmen" von Nerven ist dabei durchaus
>> moeglich, wenn etwa ein verkrampfter Muskel auf benachbarte Nerven
>> drueckt.
>
>JA genau so hieß das ding... aber dann mal noch ne andere Frage falls
>dieser Muskel verkrampft sein sollte, kann es dann sein, dass ein
>Muskel länger als Acht Wochen verkrampft ist oder ein Nerv eingklemmt
>ist???
>
>Deshalb mein Vorschlag, nach Piriformis-Syndrom
>> zu googeln.
>
>Piriformis-Syndrom... das ist gar nicht so schlecht...
>hab grad gelesen, das die Anzeichen fast die Gleichen sind... es badarf
>aber noch einiger Rechersche bzw. hab mir grad einige PDF´s hierzu
>geladen...

Genau sowas plagt mich jetzt auch seit etwa 14 Tagen. Ich sitze jeden
Tag lange am Computer und habe auch sonst nur wenig Bewegung.
Ausserdem leide ich an Gleitwirbeln und habe seit Jahren
Rückenschmerzen und hatte bereits zwei Bandscheibenvorfälle.
Vorgestern habe ich mir von einem Freund einen Hometrainer geliehen
und radle jede Stunde 5 Minuten, ohne großen Widerstand, einfach nur
wegen der Bewegung. Fast schlagartig wurde es besser. Heute morgen ist
alles wieder ok.
Vielleicht solltest Du das auch ausprobieren, mir hats jedenfalls
geholfen und ich plane, mir einen eigenen Hometrainer anzuschaffen.

Christiane